每天要保證攝入足夠從飲食中的抗氧化劑是關鍵防病強身。

豆類。豆類以及富含中國大量的膳食纖維和抗氧化劑，其中包括紅豆和黑豆抗氧化劑使用最多。豆類可煮熟吃、燉肉或加入世界面食。

漿果。藍莓等漿果有助提高認知能力，增強免疫力。此外，草莓，黑莓，覆盆子和酸果蔓還含有大量的抗氧化劑。漿果可以添加到酸奶或食用燕麥粥，保健更好。

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黑巧克力。黑巧克力富含類黃酮，強大的抗氧化劑，有助於降低血壓。黑巧克力中的可可含量越高越好。選擇的時候檢查標簽。

蘋果。蘋果含有人體必需的多種維生素和強大的抗氧化劑，在紅蘋果最抗氧化劑。這種“便攜式小吃”，以滿足甜食的需求。

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土豆。土豆中含有需要大量的抗氧化劑，帶皮蒸土豆進行有益身心健康。不過，吃了一個土豆要減少吃主食的量，避免導致發胖。

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胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素有助於產生人體必需的維生素A，可以幫助預防癌症的身體。此外，吃胡蘿卜有利於保護視力。免費吃胡蘿卜，生吃，炒，燉好。

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